Materi Persiapan PAS PJOK KELAS 4 SD AL AZHAR 2 RABU, 31 MEI 2023
Nama Sekolah : SD Al Azhar 2 Bandar Lampung
Kelas. : 4 D
Hari/tanggal :Rabu, 31-05-2023
Materi Pembelajaran : KISI KISI
Tujuan Pembelajaran :
- Siswa di harapkan bisa mengerjakan soal PJOK saat Penilaian akhir semester
Assalamu‘alaikum warohmatullahi wabarokatuh,
1. Push-up. Push-up adalah salah satu gerakan olahraga yang paling umum dilakukan banyak orang.
2. Gerak dasar dalam bertumpu ada 3 yaitu handstand, headstand, dan kayang
3. Pada gerakan guling depan posisi dagu harus rapat dengan dada
4. Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras. Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada
5. Sit up pada dasarnya merupakan latihan pembebanan anaerob. Dengan demikian, setelah melakukan sit up, maka akan terjadi peningkatan tonus otot, serabut otot, dan massa otot perut. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan dan mengencangkan otot perut
6. Sikap lilin adalah sikap yang diawali dengan posisi tidur terlentang. Kedua kaki kemudian diangkat lurus ke atas dengan kedua tangan berposisi menopang badan agar tetap stabil
7. Tumpuan sikap lilin terletak pada tubuh bagian atas yang ditopang oleh kedua tangan. Adapun, kekuatan otot perut fungsinya sebagai pengangkat kaki. Kemudian kelenturan otot pinggang, punggung, dan leher berfungsi memudahkan kedua tangan menopang pinggang
8. Latihan memutar kedua tangan dapat melibatkan gerakan, yaitu: melenturkan otot-otot lengan dan bahu
9. beberapa cara melatih keseimbangan tubuh yang bisa kamu coba:Berdiri dengan Satu Kaki, Berjalan Menggunakan Tumit dan Jari Kaki, Berlatih Squat, Memutar Kaki dan Tangan Searah Jarum Jam, Berjalan Sambil Mengangkat Lutut secara Bergantian, Berjalan dengan Gerakan Heel-to-Toe. ...
10. Cara melakukan teknik tolakan dan loncatan dalam lompat harimau adalah: • Lakukan tolakan dengan menggunakan kedua kaki
11. Warming up juga berarti pemanasan. Setelah olahraga dianjurkan juga untuk melakukan pendinginan atau biasa yang disebut cooling down yang berguna untuk menetralkan kinerja otot dan sendi ( pendinginan )
12. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian music.
13. Ketika hendak melakukan gerakan dalam senam irama Pandangan lurus ke depan, badan tegap. Dagu ditarik ke arah dalam, bahu ditarik ke belakang, dan dada dibusungkan namun napas tetap normal. Berdiri sikap sempurna tangan berada di samping badan dalam keadaan lurus. Posisi kedua kaki sikap sempurna adalah rapat
14. Adapun pengertian dari senam irama atau ritmik adalah sebuah senam yang seluruh gerakannya diiringi oleh musik. Gerakan dalam senam tersebut disesuaikan dengan alunan irama yang ada sehingga tampak indah dan serasi
15. Pada umumnya hitungan gerakan dalam senam irama minimal dilakukan sebanyak 1×8 hitungan
16. Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air
17. Renang Gaya Dada – Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak
18. Memakai pakaian renang yang baik dan sopan. 2. Memerhatikan tata tertib di kolam renang. 3. Menyimpan dan mengamankan pakaian
19. Posisi badan renang gaya punggung adalah tidur telentang dan sejajar dengan permukaan air. Sementara untuk posisi badan renang gaya bebas justru sebaliknya, perbedaan terletak di gerakannya.
20. Dalam penerapannya, menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara kepala menoleh ke salah satu arah samping kiri atau kanan
21. Posisi kepala saat bernapas pada renang gaya dada adalah dengan mengangkat kepala ke atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air
22. Latihan renang gaya dada dapat dilakukan pada kolam yang dangkal. Kedalaman airnya kira-kira setinggi pinggang atau dada, di mana anak- anak sudah bisa mengambang di atas permukaan air
23. Latihan yang berfungsi mengembalikan kondisi tubuh setelah latihan inti adalah pendinginan
24. Membangun Massa Otot, Menurunkan Berat Badan, Kesehatan Jantung dan Paru-paru, Baik bagi Penderita Asma
25. Gaya berenang yang populer ada 4 macam, yakni; gaya bebas, gaya dada (gaya katak), gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Setiap gaya memiliki ciri khas gerakan pola pada tangan dan tendangan kaki. Sehingga manfaat yang dihasilkan pun berbeda-beda meski dalam durasi yang sama
26. Perilaku terpuji adalah perilaku yang dapat memberikan dampak positif kepada orang lain. Perilaku terpuji berkaitan erat dengan hal-hal kebaikan. Perilaku terpuji harus selalu diterapkan saat melakukan kegiatan olahraga. Penerapan perilaku terpuji dalam olahraga dapat membentuk karakter positif pada diri seseorang. Contoh perilaku terpuji dalam olahraga adalah disiplin, tanggung jawab, kerja sama, sportif, dan hidup bersih. Marilah, kita pelajari dengan saksama!
A Disiplin
Disiplin berarti perilaku taat dan patuh terhadap peraturan atau tata tertib yang ada. Dalam olahraga, perilaku disiplin dapat diterapkan dengan menaati dan mematuhi peraturan atau tata tertib setiap cabang olahraga. Misalnya, saat melakukan latihan bola basket, kamu harus disiplin mengikuti contoh gerakan yang dilakukan oleh guru
B. Tanggung Jawab
Tanggung jawab dapat diartikan sebagai kesadaran terhadap perbuatan yg dilakukan, baik secara sengaja maupun tidak sengaja.
C. Kerja sama
Adalah usaha bersama yg dilakukan untuk mencapai tujuan tertentu. Saat melakukan kerjasama, kamu harus mengutamakan kepentingan bersama dan mengesampingkan keinginanmu sendiri.
D. Sportif
Perilaku menjunjung tinggi nilai kejujuran dan keadilan terhadap orang lain. Contoh prilaku sportif adalah bersedia mengakui keunggulan lawan dan menerima kekalahan.
E. Hidup Bersih
Hidup bersih dapat dimulai dari diri sendiri. Contohnya adalah mandi atau membersihkan anggota badan setelah selesai melakukan kegiatan olahraga
27. Lecet adalah terkelupas nya kulit akibat gesekan atau benturan dengan benda yg memiliki permukaan yg kasar
28. Penanganan lecet dapat dilakukan dengan cara membersihkan luka dengan air bersih dan cairan antiseptik untuk mencegah infeksi.
29. Memar adalah cedera yg disebabkan oleh benturan dengan benda tumpul yg keras.
30. Penanganan memar dapat dilakukan dengan menggunakan es batu. Es batu digunakan untuk mengompres bagian yg memar.
31. Mimisan adalah cedera yg ditandai dengan keluarnya darah dari hidung.
32. Penanganan mimisan dapat dilakukan dengan menggunakan daun sirih untuk membantu menghentikan mimisan.
33. Lepuh merupakan cedera yg disebabkan oleh kontak atau persinggungan dengan benda panas.
34. Penanganan lepuh dapat dilakukan dengan cara mengolesi bagian yg lepuh dengan salep luka bakar atau lidah biaya.
