Nama Sekolah : SD Al Azhar 2 Bandar Lampung
Hari/Tgl : Selasa, 2 Juni 2026
Kelas : 4 A, B
Tema : Kisi-Kisi PAT (Genap)
Topik : Memahami Kisi-Kisi Penilaian Akhir Tahun
Kompetensi Dasar : Aktivitas Gerak Berirama, Aktivitas Permainan dan Olahraga di Air, Aktivitas Kebugaran yg Berkaitan dengan Kesehatan.
Tujuan Pembelajaran: Murid mampu memahami kisi-kisi PAT dengan baik dan benar.
Hari ini kita akan memulai materi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi yaitu:
Kisi-Kisi Penilain Akhir Tahun(PAT) PJOK
Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Selamat pagi anak-anak hebat! 🌞
Apa kabar hari ini? Semoga kalian semua selalu sehat, ceria, dan penuh semangat untuk belajar. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari beberapa materi penting dalam PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan). Materi ini akan membantu kalian menjadi lebih sehat, kuat, dan aktif dalam berolahraga.
Kisi-Kisi Materi PJOK Kelas 4 SD
Pengertian:
Gerak berirama adalah gerakan tubuh yang dilakukan mengikuti irama atau musik secara teratur.
Materi yang dipelajari:
Pengertian gerak berirama
Tujuan melakukan gerak berirama
Manfaat gerak berirama bagi kesehatan
Unsur-unsur gerak berirama
Irama
Kelentukan tubuh
Keseimbangan
Keluwesan gerak
Contoh aktivitas gerak berirama
Senam irama
Senam mengikuti musik
Gerakan dasar dalam gerak berirama
Langkah kaki
Ayunan tangan
Gerakan kombinasi
Sikap tubuh yang benar saat melakukan gerak berirama
Tujuan pembelajaran:
Siswa dapat memahami gerak berirama
Siswa dapat mempraktikkan gerakan dengan irama yang benar
Pengertian:
Aktivitas permainan dan olahraga di air adalah kegiatan olahraga yang dilakukan di kolam renang, sungai, atau laut dengan tujuan melatih keterampilan bergerak di air.
Materi yang dipelajari:
Pengenalan aktivitas olahraga air
Manfaat olahraga di air
Pengenalan keselamatan di air
Sikap berhati-hati saat bermain di air
Gerakan dasar di air
Berjalan di air
Mengapung
Meluncur
Permainan sederhana di air
Cara menjaga keselamatan diri saat berada di kolam renang
Peraturan saat bermain di air
Tujuan pembelajaran:
Siswa memahami cara bergerak di air dengan aman
Siswa dapat melakukan gerakan dasar di air
Pengertian:
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa cepat lelah.
Materi yang dipelajari:
Pengertian kebugaran jasmani
Manfaat menjaga kebugaran tubuh
Jenis latihan kebugaran
Latihan kekuatan
Latihan kelenturan
Latihan keseimbangan
Latihan daya tahan
Contoh aktivitas kebugaran
Peregangan
Senam
Lari kecil
Lompat
Pentingnya pemanasan sebelum olahraga
Pentingnya pendinginan setelah olahraga
Kebiasaan hidup sehat
Rajin berolahraga
Makan makanan bergizi
Istirahat cukup
Pengertian Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang dapat menjadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.
Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya akan menjalankan sebuah aktifitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan lahir dan batin tidak akan ada artinya bila kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit ataupun karena tingkah laku yang tidak memperhatikan kondisi badan.
Pola hidup sehat selalu berhubungan dengan faktor makanan yang menyehatkan serta menjauhi dari pola makanan tidak sehat yang nantinya akan menyebabkan harihari kita menjadi suram karena timbul penyakit.
Selain dari aspek makanan yang sehat juga bergizi satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar dengan olahraga yg teratur dan menghindari tubuh kecapekan sehingga pikiran kita stress.
Dengan selalu memperhatikan pola hidup sehat semoga kita selalu dalam keadaan sehat. Dapat menjalani kehidupan ini dengan penuh makna bersama keluarga atau lingkungan sekitar kita.
Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat
Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, di antaranya adalah konsumsi makanan, olahraga, istirahat, kualitas udara lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.
1. Mengomsusmsi Makanan
Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.
1. Makanan Sehat
Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung unsur-unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Namun, makanan yang dikategorikan sehat ini sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan setiap orang. Jadi, makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus disertai dengan upaya menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya.
1) Unsur-unsur zat makanan yang sehat kita perlukan agar tubuh dapat beraktivitas dengan normal. Unsur-unsur makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin, air dengan takaran yang seimbang.
2) Manfaat unsur-unsur makanan zat-zat yang dikandung dalam makanan mempunyai fungsi atau manfaat tersendiri bagi tubuh kita.
Zat-zat yang dibutuhkan tubuh berfungsi sebagai zat tenaga, sebagai pembangun, sebagai pengatur, dan sebagainya.
1) Zat tenaga: zat tenaga biasa berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Unsur-unsur ini biasa terdapat pada nasi, jagung, daging, telur, dan lain sebagainya.
2) Zat pembangun: dalam makanan terdapat zat yang disebut dengan zat pembangun. Unsur-unsur makanan yang mengandung zat pembangun adalah protein, mineral, dan air. Unsur-unsur ini harus seimbang agar kesehatan seseorang terjaga dengan baik.
3) Zat pengatur: makanan yang terdapat zat pengatur adalah mineral, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat ini mudah diperoleh dalam makanan yang kita makan.
Minuman Sehat
Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh. Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun. Memilih minuman memang tak lepas dari masalah selera, namun, sebaiknya kita tidak melupakan segi kesehatan.
Kita perlu mengetahui unsur-unsur apa saja yang terdapat dalam suatu jenis minuman. Apakah minuman itu merupakan minuman yang dibutuhkan tubuh kita atau tidak. Atau apakah minuman itu termasuk minuman yang bersih dan sehat? Berikut ini ada beberapa syarat air yang bersih dan sehat.
1) Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, atau getir) atau disebut air yang memenuhi persyaratan fisis.
2) Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, seperti tembaga, seng, racun, dan alkohol.
3) Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi)
4) Tidak mengandung benih-benih penyakit, misalnya, tifus, dan disentri.
5) Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.
Gizi seimbang adalah susunan menu seimbang yang dapat memberikan:
1) Cukup kalori/energi, guna memenuhi pengeluaran energi setiap hari.
2) Cukup protein, guna memenuhi keperluan tubuh untuk pertumbuhan.
3) Cukup lemak, guna keperluan tubuh akan asam lemak tak jenuh dan untuk menggunakan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak.
4) Cukup vitamin dan mineral.
2. Berolahraga
Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup memberikan dampak bagi tubuh kita yang letih dan memberikan cukup waktu untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.
4. Mengondisikan Udara yang Bersih
Bagi yang tinggal di kota besar sulit rasanya untuk bebas dari polusi. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot di sekeliling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.
5. Mengondisikan Lingkungan yang Sehat
Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara dengan baik.
Lingkungan tempat kita tinggal akan menentukan kondisi kesehatan penghuninya. Apabila lingkungan bersih maka kita akan terhindar dari berbagai penyakit. Namun sebaliknya, apabila lingkungan kita tidak sehat maka kita akan mudah terserang berbagai penyakit. Untuk itu, kebersihan lingkungan sangat penting agar kita selalu terhindar dari penularan penyakit, di antaranya penyakit yang dapat ditimbulkan adalah sebagaimana berikut ini :
(nyamuk malaria).
Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit malaria,
Ditularkan oleh ibu yang menderita malaria kepada anaknya.
Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama di dalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.
Cara pencegahan
Membersihkan lingkungan.
1.Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.Menghindari gigitan nyamuk.Pengasapan (fogging) untuk mematikan nyamuk.
Penyakit Demam Berdarah
Penyebab penyakit
1.Penyakit demam berdarah disebabkan virus dengue (Dengue haemorhagicfever). Penyakit deman berdarah sering disebut dengan DBD (Deman Berdarah Dengue). Bibit penyakit ini tumbuh dalam nyamuk Aedes aegypti. Seperti halnya nyamuk Anopheles, nyamuk Aedes aegypti juga menyukai tempat-tempat yang lembab terutama pada air yang tergenang.
Cara penularan
1.Melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti.
2.Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit demam berdarah.
3.Ditularkan oleh ibu yang menderita demam berdarah kepada anaknya.
4.Bibit penyakit ini hidup di dalam tubuh nyamuk terutama didalam kelenjar air liur dan juga di dalam tubuh manusia.
Cara pencegahan
1.Membersihkan lingkungan.
2.Tidak menciptakan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk.
3.Menghindari gigitan nyamuk.
4.Pengasapan (fogging) untuk mematikan
Nama Sekolah : SD Al Azhar 2 Bandar Lampung
Hari/Tgl : Selasa, 2 Juni 2026
Kelas : 5 A, B
Tema : Kisi-Kisi PAT (Genap)
Topik : Memahami Kisi-Kisi Penilaian Akhir Semester
Kompetensi Dasar : Aktivitas Gerak Berirama, Aktivitas Permainan dan Olahraga di Air, Aktivitas Kebugaran yg Berkaitan dengan Kesehatan, Bahaya Merokok dan Minuman Beralkohol
Tujuan Pembelajaran: Murid mampu memahami kisi-kisi PAT dengan baik dan benar.
Hari ini kita akan memulai materi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi yaitu:
Kisi-Kisi Penilain Akhir Tahun (PAT) PJOK
Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Selamat pagi anak-anak hebat! 🌞
Apa kabar hari ini? Semoga kalian semua selalu sehat, ceria, dan penuh semangat untuk belajar. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari beberapa materi penting dalam PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan). Materi ini akan membantu kalian menjadi lebih sehat, kuat, dan aktif dalam berolahraga.
Kisi-Kisi Materi PJOK Kelas 5 SD
Aktivitas gerak berirama adalah gerakan tubuh yang dilakukan mengikuti irama musik, ketukan, atau hitungan tertentu secara teratur.
Siswa mampu memahami konsep gerak berirama dan mempraktikkan gerakan dengan koordinasi yang baik sesuai irama.
Pengertian aktivitas gerak berirama
Manfaat aktivitas gerak berirama bagi tubuh
Unsur-unsur gerak berirama
Irama (tempo gerakan mengikuti musik atau hitungan)
Keluwesan (gerakan dilakukan dengan lentur dan tidak kaku)
Kontinuitas (gerakan dilakukan secara berkesinambungan)
Langkah biasa (jalan di tempat mengikuti hitungan)
Langkah rapat
Langkah ke samping
Langkah ke depan dan ke belakang
Ayunan satu tangan
Ayunan dua tangan
Ayunan tangan menyilang
Kombinasi langkah kaki dan ayunan tangan
Menjelaskan pengertian gerak berirama
Menyebutkan unsur gerak berirama
Mempraktikkan langkah kaki dengan hitungan 1–8
Mempraktikkan kombinasi gerak tangan dan kaki mengikuti irama
Aktivitas permainan dan olahraga di air adalah kegiatan olahraga yang dilakukan di kolam renang atau perairan dengan tujuan melatih keterampilan berenang dan keberanian di air.
Siswa mampu mengenal air, melakukan gerakan dasar renang, serta memahami keselamatan saat berada di air.
Pengenalan aktivitas air
Gerakan dasar berenang
Permainan sederhana di air
Keselamatan di air
Pengenalan Air
Berjalan di air dangkal
Membasahi wajah dengan air
Latihan meniup air
Latihan Pernapasan
Menghirup udara di atas permukaan air
Menghembuskan udara di dalam air
Gerakan Mengapung
Mengapung terlentang
Mengapung telungkup
Gerakan Meluncur
Meluncur dari tepi kolam
Posisi tubuh lurus
Gerakan Kaki
Gerakan kaki gaya bebas
Latihan menendang air
Mengambil benda di dasar kolam
Balapan meluncur
Permainan memindahkan bola di air
Tidak berenang sendirian
Selalu mengikuti instruksi guru
Tidak bercanda berlebihan di kolam
Menggunakan pelampung jika diperlukan
Berani masuk ke dalam air
Mempraktikkan gerakan meluncur
Mempraktikkan gerakan kaki
Mematuhi aturan keselamatan di kolam renang
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan berlebihan.
Siswa mampu melakukan latihan kebugaran sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kekuatan otot
Kelenturan
Daya tahan tubuh
Keseimbangan
Kelincahan
1. Latihan Kekuatan
Push up sederhana
Sit up
Angkat tubuh sederhana
2. Latihan Kelenturan
Membungkuk menyentuh kaki
Peregangan tangan
Peregangan pinggang
3. Latihan Daya Tahan
Lari kecil
Jalan cepat
Lompat tali
4. Latihan Keseimbangan
Berdiri satu kaki
Berjalan di garis lurus
Pemanasan
Peregangan otot
Gerakan ringan sebelum olahraga
Pendinginan
Peregangan setelah olahraga
Mengatur napas agar kembali normal
Menjelaskan manfaat kebugaran jasmani
Melakukan pemanasan dengan benar
Mempraktikkan latihan kebugaran sederhana
Membiasakan hidup aktif dan sehat
4. Bahaya Merokok dan Minuman Beralkohol
Rokok dan alkohol secara signifikan merusak tubuh, meningkatkan risiko kanker (paru, mulut, hati, kerongkongan), penyakit jantung, serta kerusakan organ seperti sirosis hati. Kombinasi keduanya memperparah dampak negatif, menyebabkan kecanduan, masalah pencernaan, gangguan reproduksi, penuaan dini, serta gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
Dampak Negatif Utama Rokok:
Penyakit Paru-Paru: Menyebabkan bronkitis kronis, emfisema, dan kanker paru-paru.
Penyakit Kardiovaskular: Meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan hipertensi.
Kanker Lainnya: Mulut, tenggorokan, laring, esofagus, pankreas, dan kandung kemih.
Kesehatan Reproduksi: Menyebabkan impotensi pada pria dan mengganggu kesuburan.
Dampak Lain: Penuaan dini (kerutan), gangguan asma, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Dampak Negatif Utama Alkohol:
Kerusakan Hati: Menyebabkan sirosis hati dan kanker hati.
Sistem Pencernaan: Memicu gastritis, tukak lambung, dan pankreatitis.
Kesehatan Mental & Saraf: Ketergantungan (adiksi), gangguan ingatan, depresi, dan cemas.
Risiko Kardiovaskular: Tekanan darah tinggi dan gangguan irama jantung.
Dampak Sosial & Akut: Keracunan alkohol, kecelakaan akibat penilaian terganggu, dan perilaku berisiko.
Efek Kombinasi (Rokok + Alkohol):
Penggunaan keduanya secara bersamaan melipatgandakan risiko kanker, terutama di area mulut dan tenggorokan. Interaksi keduanya meningkatkan risiko komplikasi penyakit kronis yang serius.
Bahaya Perokok Aktif Perokok aktif adalah mereka yang secara langsung menghisap batang rokok. Berbagai racun seperti tar, nikotin, dan karbon monoksida memicu dampak berikut:
1. Penyakit Paru-paru: Berisiko tinggi terkena bronkitis kronis, emfisema, dan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis).
2. Masalah Kardiovaskular: Memicu penyempitan pembuluh darah yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
3. Kanker: Tidak hanya kanker paru, risiko kanker mulut, tenggorokan, dan lambung juga meningkat tajam.
4. Dampak Lainnya: Penurunan sistem imun, masalah kesuburan, risiko impotensi, serta kerusakan jaringan gusi dan gigi.
Bahaya Perokok PasifPerokok pasif adalah orang yang tidak merokok tetapi menghirup asap rokok dari lingkungan sekitarnya. Asap yang dihirup justru bisa lebih berbahaya karena mengandung konsentrasi zat beracun lebih tinggi yang tidak tersaring. Dampaknya meliputi:
1. Penyakit Jantung & Stroke: Meningkatkan risiko penyakit jantung koroner hingga 25-30% pada orang dewasa yang tidak merokok.
2. Kanker Paru-paru: Paparan terus-menerus meningkatkan risiko kanker paru-paru hingga 20-30%.Risiko pada Anak-anak: Memicu infeksi saluran pernapasan (ISPA), asma yang lebih parah, pneumonia, hingga sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
3. Risiko pada Ibu Hamil & Janin: Menyebabkan gangguan perkembangan janin, kelahiran prematur, hingga keguguran.
Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh Tabik pun...... sholih sholiha semuanya SD Al Azhar 2 . bagaimana kabarnya? Semoga sehat ...
