Kisi kisi PAS kelas 4A,B,C,D

   

KISI KISI SUMATIF AKHIR SEMESTER KELAS 4

Hari                               : Selasa
Tanggal                         : 28 Mei 2024
Kelas                             : IV/4
Sekolah                         : SD AL AZHAR 2 Bandar Lampung
TEMA                            :  Kisi kisi soal

      Materi Pembelajaran :

1. Pengertian Senam Irama

Senam irama disebut juga dengan senam ritmik. Senam ritmik merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

😊Oleh karena itu, gerakan yang dilakukan oleh senam ritmik banyak mengandung unsur keindahan dan harmonisasi.

😊Fungsi musik pada senam irama adalah menambah semangat gerakan. Umumnya, ritme musik yang digunakan pada senam ini cenderung energik dan atraktif, sehingga dapat membuat pesenam merasa lebih antusias dalam melakukan setiap gerakan.

😊Senam irama juga dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah gada (club), simpai (hoop), tongkat, bola (ball), pita (ribbon), dan topi. Dalam variasi geraknya, senam irama memiliki koreografi kreatif mulai dari nuansa akrobatik, tari modern, hingga balet.

😊Rangkaian senam irama terdiri dari peregangan atau pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Tujuan peregangan sebelum melakukan gerakan inti senam irama adalah mengurangi risiko cedera, meningkatkan sirkulasi peredaran darah, mengaktivasi otot, mengaktivasi persendian agar dapat melakukan rentang gerak penuh, dan mengembangkan paru-paru dan meningkatkan detak jantung secara bertahap.

😊Unsur-Unsur Senam Irama
1. Kelentukan
Kemampuan otot dan sendi untuk memungkinkan gerakan tubuh dengan jangkauan penuh dan tanpa hambatan, seperti melalui gerak merentangkan lalu mengayunkan tangan.

2. Keseimbangan
Kemampuan untuk menjaga posisi tubuh secara stabil saat melakukan gerakan atau pose tertentu sehingga perlu koordinasi dan kontrol.

3. Keluwesan
Kemampuan melakukan gerakan tubuh secara lembut dan tidak kaku sehingga aliran gerak senam irama dapat berjalan dengan indah.

4. Fleksibilitas
Kemampuan otot dan sendi untuk meregang dengan nyaman untuk mencapai jangkauan gerakan tertentu.

5. Kontiinuitas
Unsur ini menekankan aliran gerakan yang lancar dan tidak terputus. Dalam senam irama, gerakan harus dihubungkan dengan baik satu sama lain, sehingga setiap gerakan mengikuti dengan lancar dan secara harmonis.

6. Ketepatan
Senam irama mencakup presisi dalam menjalankan gerakan dan posisi tubuh. Ini berarti menjaga pergerakan sesuai dengan instruksi dan pola gerakan yang ditentukan dengan ritme musik.

2. Pengertian renang adalah olahraga yang dilakukan di air, dengan menggerakkan tubuh (tangan dan kaki) agar tidak tenggelam.

😊Renang adalah salah satu cabang olahraga akuatik yang diminati banyak orang di dunia. Dalam sebuah kompetisi, kemenangan dalam lomba renang ditentukan oleh kecepatan waktu. Namun demikian, renang juga bisa dilakukan oleh siapa saja, bukan hanya atlet. Renang dapat dilakukan untuk tujuan rekreasi, hobi, refreshing, terapi kesehatan, dll.

 😊Mengapa pengambilan nafas pada renang melalui mulut? Agar dalam waktu singkat udara dapat diambil sebanyak-banyaknya dibanding pernapasan dengan hidung. 

😊Jenis Gaya Renang
Gaya renang terbagi menjadi empat janis yaitu:

Gaya Bebas
Gaya renang bebas ini merupakan gaya renang paling mudah untuk dilakukan. Selain itu, gaya bebas ini merupakan gaya tercepat dalam renang jika dibandingkan dengan lain.  Gaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menelungkupkan badan, dimana tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air. Renang gaya bebas ini disebut juga freestyle.

Gaya Dada
Gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.  Renang gaya bebas disebut juga breaststroke dan kerap dikenal sebagai gaya katak.Gaya renang dada atau gaya katak ini adalah salah satu jenis gaya renang yang bisa dilakukan dengan santai dan cukup mudah dipelajari

Gaya Punggung
Pada gaya punggung, posisi badan bagian depan dan wajah menghadap ke atas. Perihal prakteknya tidak jauh berbeda dengan gaya bebas, karena tangan kanan dan kiri akan diangkat saling bergantian.

Gaya Kupu-kupu
Gaya kupu-kupu adalah gaya berenang yang dilakukan dengan kedua lengan secara bersamaan mengayuh bergerak ke depan. Kedua tangan membentang kemudian mengepak untuk mengayuh maju ke depan.Gerakan dua tangan tersebut seperti gerakan sayap kupu-kupu. Selain itu, irama kaki juga bergerak berbarengan seperti putri duyung.


😊Manfaat Renang

Bagitu banyak manfaat yang didapat dari olahraga renang, terlebih jika dilakukan secara rutin.

1. Melatih seluruh tubuh

2. Memperkuat otot kardiovaskular

3. Menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar gula darah

4. Membakar kalori dalam tubuh

5. Baik untuk terapi cedera

6. Mengurangi tingkat keparahan penyakit asma

7. Meringankan gejala penyakit multiple sclerosis

8. Bisa dilakukan oleh para difabel 

9. Aman dilakukan oleh ibu yang sedang hamil 

10. Membantu mengatasi masalah gangguan tidur

3. Kebugaran Jasmani

Adalah bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan tentunya masih memiliki cadangan energi

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah: Mempertahankan dan meningkatkan kebugaran jasmani.

Contoh Latihan Kebugaran Jasmani:
1. Push Up
2. Sit Up

3. Pull Up

4. Back Lift

😊Unsur Kebugaran Jasmani

1. Daya Tahan

Daya tahan adalah suatu keadaan di mana seseorang dapat menggerakkan tubuh untuk melakukan beberapa aktivitas dengan tempo yang berbeda, namun dapat melakukannya dengan efisien dan efektif tanpa merasakan lelah yang berlebihan.

2. Kecepatan

Kecepatan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain secara cepat. Kecepatan ini dibagi menjadi tiga yaitu, kecepatan sprint, kecepatan reaksi, dan kecepatan bergerak. Kecepatan ini dapat dilatih dengan berlari berdasarkan frekuensi yang disesuaikan.

3. Kekuatan

Kekuatan adalah suatu kemampuan otot-otot dalam melawan beban yang sedang dipikul oleh tubuh. Unsur kekuatan ini juga dapat disebut dengan muscle strength. Kekuatan otot ini juga dapat berhubungan dengan daya otot atau muscle endurance. Ketahanan otot adalah kemampuan otot dalam menahan kontraksi dengan beban ringan secara terus menerus.

4. Koordinasi

Koordinasi adalah suatu kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas atau gerakan dengan efisien dan tepat. Seseorang yang memiliki koordinasi yang baik maka kerja sama yang dilakukan tubuhnya juga akan baik. Konsentrasi juga dapat dilakukan dengan mudah meski sambil menggerakkan tubuh secara bergantian.

5. Kelincahan

Kelincahan merupakan kemampuan tubuh untuk mengubah posisi tubuh dengan cepat. Dengan adanya kelincahan tubuh akan bergerak dengan cepat tanpa risiko cedera. Jika kelincahan telah terbentuk dalam tubuh kalian maka kalian akan dengan mudah menggerakkan tubuh dengan cepat tanpa ada rasa takut untuk terjadi kesalahan yang mengakibatkan cedera.

6. Kelenturan

Kelenturan adalah suatu kemampuan tubuh dalam melakukan gerakan secara maksimal. Kelenturan ini didukung dengan faktor seperti usia, kualitas otot, struktur sendi, dan ligamen

7. Keseimbangan

Keseimbangan adalah di mana posisi tubuh akan terus tegap berdiri tidak jatuh saat sedang melakukan gerakan fisik. Memiliki keseimbangan tubuh yang baik dapat meminimalkan risiko untuk jatuh dan cedera.

8. Keseimbangan

Keseimbangan adalah di mana posisi tubuh akan terus tegap berdiri tidak jatuh saat sedang melakukan gerakan fisik. Memiliki keseimbangan tubuh yang baik dapat meminimalkan risiko untuk jatuh dan cedera.

😊Manfaat Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Fisik.

1. Menjaga kesehatan tulang, otot, dan sendi
2. Berat badan menjadi ideal
3. Sistem sirkulasi darah dan kadar kolesterol terjaga
4. Meningkatkan sistem kinerja jantung dan sirkulasi darah
5. Mengontrol kadar gula
6. Mengurangi terjadinya resiko penyakit kronis, seperti diabetes dan serangan jantung
7. Tubuh memiliki kemampuan pemulihan yang cepat.

😊Manfaat Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Psikis

1. Mengatasi rasa depresi
2. Mengurangi rasa stress berlebih
3. Suasana hati menjadi membaik
4. Tidur menjadi lebih rileks
5. Memiliki kualitas tidur yang baik.

Kisi-kisi PAS kelas 4A,B,C,D

  

KISI KISI SUMATIF AKHIR SEMESTER KELAS 4

Hari                               : Senin
Tanggal                         : 27 Mei 2024
Kelas                             : IV/4
Sekolah                         : SD AL AZHAR 2 Bandar Lampung
TEMA                            :  Kisi kisi soal

      Materi Pembelajaran :

1. Pengertian Senam Irama

Senam irama disebut juga dengan senam ritmik. Senam ritmik merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

😊Oleh karena itu, gerakan yang dilakukan oleh senam ritmik banyak mengandung unsur keindahan dan harmonisasi.

😊Fungsi musik pada senam irama adalah menambah semangat gerakan. Umumnya, ritme musik yang digunakan pada senam ini cenderung energik dan atraktif, sehingga dapat membuat pesenam merasa lebih antusias dalam melakukan setiap gerakan.

😊Senam irama juga dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah gada (club), simpai (hoop), tongkat, bola (ball), pita (ribbon), dan topi. Dalam variasi geraknya, senam irama memiliki koreografi kreatif mulai dari nuansa akrobatik, tari modern, hingga balet.

😊Rangkaian senam irama terdiri dari peregangan atau pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Tujuan peregangan sebelum melakukan gerakan inti senam irama adalah mengurangi risiko cedera, meningkatkan sirkulasi peredaran darah, mengaktivasi otot, mengaktivasi persendian agar dapat melakukan rentang gerak penuh, dan mengembangkan paru-paru dan meningkatkan detak jantung secara bertahap.

😊Unsur-Unsur Senam Irama
1. Kelentukan
Kemampuan otot dan sendi untuk memungkinkan gerakan tubuh dengan jangkauan penuh dan tanpa hambatan, seperti melalui gerak merentangkan lalu mengayunkan tangan.

2. Keseimbangan
Kemampuan untuk menjaga posisi tubuh secara stabil saat melakukan gerakan atau pose tertentu sehingga perlu koordinasi dan kontrol.

3. Keluwesan
Kemampuan melakukan gerakan tubuh secara lembut dan tidak kaku sehingga aliran gerak senam irama dapat berjalan dengan indah.

4. Fleksibilitas
Kemampuan otot dan sendi untuk meregang dengan nyaman untuk mencapai jangkauan gerakan tertentu.

5. Kontiinuitas
Unsur ini menekankan aliran gerakan yang lancar dan tidak terputus. Dalam senam irama, gerakan harus dihubungkan dengan baik satu sama lain, sehingga setiap gerakan mengikuti dengan lancar dan secara harmonis.

6. Ketepatan
Senam irama mencakup presisi dalam menjalankan gerakan dan posisi tubuh. Ini berarti menjaga pergerakan sesuai dengan instruksi dan pola gerakan yang ditentukan dengan ritme musik.

2. Pengertian renang adalah olahraga yang dilakukan di air, dengan menggerakkan tubuh (tangan dan kaki) agar tidak tenggelam.

😊Renang adalah salah satu cabang olahraga akuatik yang diminati banyak orang di dunia. Dalam sebuah kompetisi, kemenangan dalam lomba renang ditentukan oleh kecepatan waktu. Namun demikian, renang juga bisa dilakukan oleh siapa saja, bukan hanya atlet. Renang dapat dilakukan untuk tujuan rekreasi, hobi, refreshing, terapi kesehatan, dll.

 😊Mengapa pengambilan nafas pada renang melalui mulut? Agar dalam waktu singkat udara dapat diambil sebanyak-banyaknya dibanding pernapasan dengan hidung. 

😊Jenis Gaya Renang
Gaya renang terbagi menjadi empat janis yaitu:

Gaya Bebas
Gaya renang bebas ini merupakan gaya renang paling mudah untuk dilakukan. Selain itu, gaya bebas ini merupakan gaya tercepat dalam renang jika dibandingkan dengan lain.  Gaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menelungkupkan badan, dimana tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air. Renang gaya bebas ini disebut juga freestyle.

Gaya Dada
Gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.  Renang gaya bebas disebut juga breaststroke dan kerap dikenal sebagai gaya katak.Gaya renang dada atau gaya katak ini adalah salah satu jenis gaya renang yang bisa dilakukan dengan santai dan cukup mudah dipelajari

Gaya Punggung
Pada gaya punggung, posisi badan bagian depan dan wajah menghadap ke atas. Perihal prakteknya tidak jauh berbeda dengan gaya bebas, karena tangan kanan dan kiri akan diangkat saling bergantian.

Gaya Kupu-kupu
Gaya kupu-kupu adalah gaya berenang yang dilakukan dengan kedua lengan secara bersamaan mengayuh bergerak ke depan. Kedua tangan membentang kemudian mengepak untuk mengayuh maju ke depan.Gerakan dua tangan tersebut seperti gerakan sayap kupu-kupu. Selain itu, irama kaki juga bergerak berbarengan seperti putri duyung.


😊Manfaat Renang

Bagitu banyak manfaat yang didapat dari olahraga renang, terlebih jika dilakukan secara rutin.

1. Melatih seluruh tubuh

2. Memperkuat otot kardiovaskular

3. Menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar gula darah

4. Membakar kalori dalam tubuh

5. Baik untuk terapi cedera

6. Mengurangi tingkat keparahan penyakit asma

7. Meringankan gejala penyakit multiple sclerosis

8. Bisa dilakukan oleh para difabel 

9. Aman dilakukan oleh ibu yang sedang hamil 

10. Membantu mengatasi masalah gangguan tidur

3. Kebugaran Jasmani

Adalah bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan tentunya masih memiliki cadangan energi

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah: Mempertahankan dan meningkatkan kebugaran jasmani.

Contoh Latihan Kebugaran Jasmani:
1. Push Up
2. Sit Up

3. Pull Up

4. Back Lift

😊Unsur Kebugaran Jasmani

1. Daya Tahan

Daya tahan adalah suatu keadaan di mana seseorang dapat menggerakkan tubuh untuk melakukan beberapa aktivitas dengan tempo yang berbeda, namun dapat melakukannya dengan efisien dan efektif tanpa merasakan lelah yang berlebihan.

2. Kecepatan

Kecepatan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain secara cepat. Kecepatan ini dibagi menjadi tiga yaitu, kecepatan sprint, kecepatan reaksi, dan kecepatan bergerak. Kecepatan ini dapat dilatih dengan berlari berdasarkan frekuensi yang disesuaikan.

3. Kekuatan

Kekuatan adalah suatu kemampuan otot-otot dalam melawan beban yang sedang dipikul oleh tubuh. Unsur kekuatan ini juga dapat disebut dengan muscle strength. Kekuatan otot ini juga dapat berhubungan dengan daya otot atau muscle endurance. Ketahanan otot adalah kemampuan otot dalam menahan kontraksi dengan beban ringan secara terus menerus.

4. Koordinasi

Koordinasi adalah suatu kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas atau gerakan dengan efisien dan tepat. Seseorang yang memiliki koordinasi yang baik maka kerja sama yang dilakukan tubuhnya juga akan baik. Konsentrasi juga dapat dilakukan dengan mudah meski sambil menggerakkan tubuh secara bergantian.

5. Kelincahan

Kelincahan merupakan kemampuan tubuh untuk mengubah posisi tubuh dengan cepat. Dengan adanya kelincahan tubuh akan bergerak dengan cepat tanpa risiko cedera. Jika kelincahan telah terbentuk dalam tubuh kalian maka kalian akan dengan mudah menggerakkan tubuh dengan cepat tanpa ada rasa takut untuk terjadi kesalahan yang mengakibatkan cedera.

6. Kelenturan

Kelenturan adalah suatu kemampuan tubuh dalam melakukan gerakan secara maksimal. Kelenturan ini didukung dengan faktor seperti usia, kualitas otot, struktur sendi, dan ligamen

7. Keseimbangan

Keseimbangan adalah di mana posisi tubuh akan terus tegap berdiri tidak jatuh saat sedang melakukan gerakan fisik. Memiliki keseimbangan tubuh yang baik dapat meminimalkan risiko untuk jatuh dan cedera.

8. Keseimbangan

Keseimbangan adalah di mana posisi tubuh akan terus tegap berdiri tidak jatuh saat sedang melakukan gerakan fisik. Memiliki keseimbangan tubuh yang baik dapat meminimalkan risiko untuk jatuh dan cedera.

😊Manfaat Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Fisik.

1. Menjaga kesehatan tulang, otot, dan sendi
2. Berat badan menjadi ideal
3. Sistem sirkulasi darah dan kadar kolesterol terjaga
4. Meningkatkan sistem kinerja jantung dan sirkulasi darah
5. Mengontrol kadar gula
6. Mengurangi terjadinya resiko penyakit kronis, seperti diabetes dan serangan jantung
7. Tubuh memiliki kemampuan pemulihan yang cepat.

😊Manfaat Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Psikis

1. Mengatasi rasa depresi
2. Mengurangi rasa stress berlebih
3. Suasana hati menjadi membaik
4. Tidur menjadi lebih rileks
5. Memiliki kualitas tidur yang baik.

Budaya Hidup Sehat, kelas 3B

      

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 2 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 3B/2

Hari/tanggal           : Jum'at, 17 Mei 2024

Materi Pembelajaran  : Budaya Hidup Sehat

Tujuan Pembelajaran : 

1. Siswa mampu menyebutkan kegunaan makan

2.Siswa mampu menyebutkan makanan yang sehat

3. Siswa mampu menyebutkan cara makan yang sehat 

Assalamualaikum,wr.wb

Salam Olahraga untuk anak anak Pak guru kelas 3 sd al azhar 2 bandar lampung.
Apa kabar anak sholeh sholeha pak guru
Mudah-mudahan kalian dalam keadaan sehat semua yaaa dan selalu tetap semangat dalam menjalankan aktivitas Jasmani maupun Rohani dirumah .....Aamiin

Pada pertemuan kali ini bapak akan membahas materi Budaya Hidup Sehat, silahkan klik link dibawah ini yaa

https://youtu.be/TzUGlfPqNFs?si=c7gd7DtLJsWSW8ET

Untuk tugas hari ini anak sholeh sholeha hanya membaca & memahami materi tersebut dan dokumentasikan dalam bentuk foto ,kemudian sertakan nama lengkap, kelas dan tanggal. kirim ke wa grub kelas masing-masing atau japri langsung ke pak ilham🙏.

Pesan dari Pak Ilham untuk anak sholeh dan sholeha semua selalu jaga Kesehatan,Pola makan,Waktu beristirahat,Jangan lupa berolahraga dan tepat waktu dalam beribadah😊😊. Selalu fokus dengan materi yang pak Ilham sampaikan dan budayakan untuk membaca yaa nak🙏

Baik untuk pertemuan hari ini bapak rasa cukup. Akhir kata
Wabillahit taufiq wal hidayah, Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Makanan sehat dan bergizi adalah makanan yang kaya akan gizi seimbang.

Gizi seimbang ini ditentukan berdasarkan kebutuhan tubuh.

Untuk mendapatkan makanan yang seimbang, teman-teman perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.

Menu dengan mengacu pada 4 sehat 5 sempurna akan memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari.

Mengonsumsi makanan yang seimbang dan penuh gizi tentunya akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

 

Manfaat Menu Makan Sehat

Makanan dan minuman adalah sumber energi untuk tubuh.

Tubuh akan mengolah makanan dan minuman untuk dijadikan energi yang kemudian digunakan beraktivitas.

Memiliki asupan karbohidrat dan lemak yang tepat, akan memberikan energi untuk tubuh bergerak.

Sedangkan mengonsumsi makanan yang mengandung mineral dan protein akan membantu pertumbuhan dan pergantian sel dalam tubuh.

Sel-sel tubuh yang rusak akan diganti secara berkala, dengan adanya asupan protein dan mineral yang tepat.

Lalu dengan perpaduan vitamin, protein, mineral, serta air tubuh akan menjaga metabolisme tubuh agar tetap baik.

Menu 4 Sehat 5 Sempurna

1. Makanan Pokok

Makanan pokok adalah makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat.

Makanan pokok setiap daerah atau wilayah pasti berbeda-beda.

Namun, pada dasarnya makanan pokok kaya akan kandungan karbohidrat.

Karbohidrat inilah yang nantinya diolah oleh tubuh untuk menjadi energi.

Makanan yang digolongkan menjadi makanan pokok adalah nasi, jagung, umbi, sagu, atau gandum.

2. Lauk Pauk

Lauk pauk dikategorikan sebagai pelengkap kebutuhan akan protein nabati dan hewani.

Untuk protein nabati, teman-teman bisa mengonsumsi tempe, tahu, atau beberapa jenis kacang-kacangan.

Protein nabati ini dinilai lebih baik untuk orang yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, teman-teman bisa juga menggunakan lauk pauk yang mengandung protein hewani.

Protein ini tentunya didapat dari makanan amis seperti daging, telur, atau ikan.

Memenuhi kebutuhan protein ini bisa membantu tubuh memperbaiki sel yang rusak.

3. Buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan juga menjadi bagian penting dalam mengatur pola makan sehat.

Dalam buah-buahan terdapat banyak sekali kandungan vitamin yang diperlukan tubuh.

Bukan hanya vitamin, beberapa buah memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan.

Seperti buah apel yang kaya serat, vitamin C, dan antioksidan.

Atau bisa juga konsumsi jeruk yang kaya vitamin C dan alpukat yang miliki kandungan kalium serta lemak sehat.

4. Sayur Hijau

Sayuran hijau menjadi pemeran utama untuk menjaga kesehatan.

Pada sayuran hijau terdapat kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh.

Dalam sayuran hijau terdapat kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.

Tidak hanya itu, sayuran hijau juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa menjaga tubuh dari radikal bebas.

Teman-teman bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti sawi, brokoli, kangkung, selada, atau bayam.

Sayuran itu bisa teman-teman peroleh dengan mudah, serta bisa diolah menjadi banyak jenis menu makanan.

5. Susu

Susu menjadi pelengkap dari menu makan sehat.

Dengan rutin mengonsumsi susu, tubuh akan memperoleh asupan kalsium.

Susu akan membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Untuk anak-anak seperti kita yang masih dalam masa pertumbuhan, susu akan membantu memaksimalkan proses itu.

Sedangkan untuk orang dewasa susu akan membantu menjaga kesehatan tulang.

Selain mengonsumsi semua menu makanan dan minuman di atas, teman-teman tidak boleh lupa juga mengonsumsi air mineral.

Tubuh manusia yang sebagian besar terdiri dari air, tentunya membutuhkan banyak asupan air.

Menggantungkan asupan air dari buah, sayur, atau susu tidak akan cukup memenuhi kebutuhan tubuh.

Karena itu lengkapi menu sehat dengan mengonsumsi air sesuai kebutuhan.

Budaya Hidup Sehat, Kelas 3B

     

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 2 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 3B/2

Hari/tanggal           : Rabu, 16 Mei 2024

Materi Pembelajaran  : Budaya Hidup Sehat

Tujuan Pembelajaran : 

1. Siswa mampu menyebutkan kegunaan makan

2.Siswa mampu menyebutkan makanan yang sehat

3. Siswa mampu menyebutkan cara makan yang sehat 

Assalamualaikum,wr.wb

Salam Olahraga untuk anak anak Pak guru kelas 3 sd al azhar 2 bandar lampung.
Apa kabar anak sholeh sholeha pak guru
Mudah-mudahan kalian dalam keadaan sehat semua yaaa dan selalu tetap semangat dalam menjalankan aktivitas Jasmani maupun Rohani dirumah .....Aamiin

Pada pertemuan kali ini bapak akan membahas materi Budaya Hidup Sehat, silahkan klik link dibawah ini yaa

https://youtu.be/TzUGlfPqNFs?si=c7gd7DtLJsWSW8ET

Untuk tugas hari ini anak sholeh sholeha hanya membaca & memahami materi tersebut dan dokumentasikan dalam bentuk foto ,kemudian sertakan nama lengkap, kelas dan tanggal. kirim ke wa grub kelas masing-masing atau japri langsung ke pak ilham🙏.

Pesan dari Pak Ilham untuk anak sholeh dan sholeha semua selalu jaga Kesehatan,Pola makan,Waktu beristirahat,Jangan lupa berolahraga dan tepat waktu dalam beribadah😊😊. Selalu fokus dengan materi yang pak Ilham sampaikan dan budayakan untuk membaca yaa nak🙏

Baik untuk pertemuan hari ini bapak rasa cukup. Akhir kata
Wabillahit taufiq wal hidayah, Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Makanan sehat dan bergizi adalah makanan yang kaya akan gizi seimbang.

Gizi seimbang ini ditentukan berdasarkan kebutuhan tubuh.

Untuk mendapatkan makanan yang seimbang, teman-teman perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.

Menu dengan mengacu pada 4 sehat 5 sempurna akan memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari.

Mengonsumsi makanan yang seimbang dan penuh gizi tentunya akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

 

Manfaat Menu Makan Sehat

Makanan dan minuman adalah sumber energi untuk tubuh.

Tubuh akan mengolah makanan dan minuman untuk dijadikan energi yang kemudian digunakan beraktivitas.

Memiliki asupan karbohidrat dan lemak yang tepat, akan memberikan energi untuk tubuh bergerak.

Sedangkan mengonsumsi makanan yang mengandung mineral dan protein akan membantu pertumbuhan dan pergantian sel dalam tubuh.

Sel-sel tubuh yang rusak akan diganti secara berkala, dengan adanya asupan protein dan mineral yang tepat.

Lalu dengan perpaduan vitamin, protein, mineral, serta air tubuh akan menjaga metabolisme tubuh agar tetap baik.

Menu 4 Sehat 5 Sempurna

1. Makanan Pokok

Makanan pokok adalah makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat.

Makanan pokok setiap daerah atau wilayah pasti berbeda-beda.

Namun, pada dasarnya makanan pokok kaya akan kandungan karbohidrat.

Karbohidrat inilah yang nantinya diolah oleh tubuh untuk menjadi energi.

Makanan yang digolongkan menjadi makanan pokok adalah nasi, jagung, umbi, sagu, atau gandum.

2. Lauk Pauk

Lauk pauk dikategorikan sebagai pelengkap kebutuhan akan protein nabati dan hewani.

Untuk protein nabati, teman-teman bisa mengonsumsi tempe, tahu, atau beberapa jenis kacang-kacangan.

Protein nabati ini dinilai lebih baik untuk orang yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, teman-teman bisa juga menggunakan lauk pauk yang mengandung protein hewani.

Protein ini tentunya didapat dari makanan amis seperti daging, telur, atau ikan.

Memenuhi kebutuhan protein ini bisa membantu tubuh memperbaiki sel yang rusak.

3. Buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan juga menjadi bagian penting dalam mengatur pola makan sehat.

Dalam buah-buahan terdapat banyak sekali kandungan vitamin yang diperlukan tubuh.

Bukan hanya vitamin, beberapa buah memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan.

Seperti buah apel yang kaya serat, vitamin C, dan antioksidan.

Atau bisa juga konsumsi jeruk yang kaya vitamin C dan alpukat yang miliki kandungan kalium serta lemak sehat.

4. Sayur Hijau

Sayuran hijau menjadi pemeran utama untuk menjaga kesehatan.

Pada sayuran hijau terdapat kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh.

Dalam sayuran hijau terdapat kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.

Tidak hanya itu, sayuran hijau juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa menjaga tubuh dari radikal bebas.

Teman-teman bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti sawi, brokoli, kangkung, selada, atau bayam.

Sayuran itu bisa teman-teman peroleh dengan mudah, serta bisa diolah menjadi banyak jenis menu makanan.

5. Susu

Susu menjadi pelengkap dari menu makan sehat.

Dengan rutin mengonsumsi susu, tubuh akan memperoleh asupan kalsium.

Susu akan membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Untuk anak-anak seperti kita yang masih dalam masa pertumbuhan, susu akan membantu memaksimalkan proses itu.

Sedangkan untuk orang dewasa susu akan membantu menjaga kesehatan tulang.

Selain mengonsumsi semua menu makanan dan minuman di atas, teman-teman tidak boleh lupa juga mengonsumsi air mineral.

Tubuh manusia yang sebagian besar terdiri dari air, tentunya membutuhkan banyak asupan air.

Menggantungkan asupan air dari buah, sayur, atau susu tidak akan cukup memenuhi kebutuhan tubuh.

Karena itu lengkapi menu sehat dengan mengonsumsi air sesuai kebutuhan.

Budaya Hidup Sehat, kelas 3A, B

    

Nama Sekolah   : SD Al Azhar 2 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 3A,B/2

Hari/tanggal           : Rabu, 15 Mei 2024

Materi Pembelajaran  : Budaya Hidup Sehat

Tujuan Pembelajaran : 

1. Siswa mampu menyebutkan kegunaan makan

2.Siswa mampu menyebutkan makanan yang sehat

3. Siswa mampu menyebutkan cara makan yang sehat 

Assalamualaikum,wr.wb

Salam Olahraga untuk anak anak Pak guru kelas 3 sd al azhar 2 bandar lampung.
Apa kabar anak sholeh sholeha pak guru
Mudah-mudahan kalian dalam keadaan sehat semua yaaa dan selalu tetap semangat dalam menjalankan aktivitas Jasmani maupun Rohani dirumah .....Aamiin

Pada pertemuan kali ini bapak akan membahas materi Budaya Hidup Sehat, silahkan klik link dibawah ini yaa

https://youtu.be/TzUGlfPqNFs?si=c7gd7DtLJsWSW8ET

Untuk tugas hari ini anak sholeh sholeha hanya membaca & memahami materi tersebut dan dokumentasikan dalam bentuk foto ,kemudian sertakan nama lengkap, kelas dan tanggal. kirim ke wa grub kelas masing-masing atau japri langsung ke pak ilham🙏.

Pesan dari Pak Ilham untuk anak sholeh dan sholeha semua selalu jaga Kesehatan,Pola makan,Waktu beristirahat,Jangan lupa berolahraga dan tepat waktu dalam beribadah😊😊. Selalu fokus dengan materi yang pak Ilham sampaikan dan budayakan untuk membaca yaa nak🙏

Baik untuk pertemuan hari ini bapak rasa cukup. Akhir kata
Wabillahit taufiq wal hidayah, Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Makanan sehat dan bergizi adalah makanan yang kaya akan gizi seimbang.

Gizi seimbang ini ditentukan berdasarkan kebutuhan tubuh.

Untuk mendapatkan makanan yang seimbang, teman-teman perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.

Menu dengan mengacu pada 4 sehat 5 sempurna akan memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari.

Mengonsumsi makanan yang seimbang dan penuh gizi tentunya akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

 

Manfaat Menu Makan Sehat

Makanan dan minuman adalah sumber energi untuk tubuh.

Tubuh akan mengolah makanan dan minuman untuk dijadikan energi yang kemudian digunakan beraktivitas.

Memiliki asupan karbohidrat dan lemak yang tepat, akan memberikan energi untuk tubuh bergerak.

Sedangkan mengonsumsi makanan yang mengandung mineral dan protein akan membantu pertumbuhan dan pergantian sel dalam tubuh.

Sel-sel tubuh yang rusak akan diganti secara berkala, dengan adanya asupan protein dan mineral yang tepat.

Lalu dengan perpaduan vitamin, protein, mineral, serta air tubuh akan menjaga metabolisme tubuh agar tetap baik.

Menu 4 Sehat 5 Sempurna

1. Makanan Pokok

Makanan pokok adalah makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat.

Makanan pokok setiap daerah atau wilayah pasti berbeda-beda.

Namun, pada dasarnya makanan pokok kaya akan kandungan karbohidrat.

Karbohidrat inilah yang nantinya diolah oleh tubuh untuk menjadi energi.

Makanan yang digolongkan menjadi makanan pokok adalah nasi, jagung, umbi, sagu, atau gandum.

2. Lauk Pauk

Lauk pauk dikategorikan sebagai pelengkap kebutuhan akan protein nabati dan hewani.

Untuk protein nabati, teman-teman bisa mengonsumsi tempe, tahu, atau beberapa jenis kacang-kacangan.

Protein nabati ini dinilai lebih baik untuk orang yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, teman-teman bisa juga menggunakan lauk pauk yang mengandung protein hewani.

Protein ini tentunya didapat dari makanan amis seperti daging, telur, atau ikan.

Memenuhi kebutuhan protein ini bisa membantu tubuh memperbaiki sel yang rusak.

3. Buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan juga menjadi bagian penting dalam mengatur pola makan sehat.

Dalam buah-buahan terdapat banyak sekali kandungan vitamin yang diperlukan tubuh.

Bukan hanya vitamin, beberapa buah memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan.

Seperti buah apel yang kaya serat, vitamin C, dan antioksidan.

Atau bisa juga konsumsi jeruk yang kaya vitamin C dan alpukat yang miliki kandungan kalium serta lemak sehat.

4. Sayur Hijau

Sayuran hijau menjadi pemeran utama untuk menjaga kesehatan.

Pada sayuran hijau terdapat kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh.

Dalam sayuran hijau terdapat kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.

Tidak hanya itu, sayuran hijau juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa menjaga tubuh dari radikal bebas.

Teman-teman bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti sawi, brokoli, kangkung, selada, atau bayam.

Sayuran itu bisa teman-teman peroleh dengan mudah, serta bisa diolah menjadi banyak jenis menu makanan.

5. Susu

Susu menjadi pelengkap dari menu makan sehat.

Dengan rutin mengonsumsi susu, tubuh akan memperoleh asupan kalsium.

Susu akan membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Untuk anak-anak seperti kita yang masih dalam masa pertumbuhan, susu akan membantu memaksimalkan proses itu.

Sedangkan untuk orang dewasa susu akan membantu menjaga kesehatan tulang.

Selain mengonsumsi semua menu makanan dan minuman di atas, teman-teman tidak boleh lupa juga mengonsumsi air mineral.

Tubuh manusia yang sebagian besar terdiri dari air, tentunya membutuhkan banyak asupan air.

Menggantungkan asupan air dari buah, sayur, atau susu tidak akan cukup memenuhi kebutuhan tubuh.

Karena itu lengkapi menu sehat dengan mengonsumsi air sesuai kebutuhan.