Pola Gerak Manipulatif
Gerak manipulatif adalah gerakan melempar, menangkap, dan menendang suatu benda. Misalnya, bola, kayu, atau gada. Gerakan ini bisa dipraktikkan dalam berbagai olahraga yang menggunakan bola. Misalnya, sepak bola, bola voli, kasti, softball, dan rounders. Cobalah kalian praktikkan gerak manipulatif berikut.
1. Berjalan sambil Melempar dan Menangkap Bola
Gerak manipulatif seperti melempar dan menangkap bola dapat dilakukan dalam bentuk permainan sederhana seperti permainan bola kasti atau softball. Bentuk Iatihan berjalan sambil melempar dan menangkap bola berguna untuk melatih koordinasi gerak antara gerak tangan dan kaki. Cara untuk melakukan gerak melempar dan menangkap bola antara lain sebagai berikut.
a. Buatlah dua kelompok masing-masing kelompok berjumlah sekitar 4-8 anak.
b. Kedua kelompok berdiri saling berhadapan dengan jarak sekitar 10 meter.
c. Lakukan lemparan ke arah depan dan pasangan berusaha menangkap bola dengan benar.
d. Lakukan variasi lemparan dari belakang kepala, dari samping badan, dan dengan menggelindingkan bola.
e. Setiap anak yang menerima lemparan harus berusaha menangkap dengan berbagai posisi yang benar.
f. Setiap akan melemparkan bola, lihatlah posisi teman sudah siap atau belum. Jangan sampai melemparkan bola ke arah teman yang belum siap, bisa jadi mengenai muka atau perut teman kita.
Gambar 1.4 Permainan melempar dan menangkap bola
2. Permainan Menendang Bola Untuk dapat menendang bola dengan benar dibutuhkan koordinasi dan keseimbangan yang baik agar tidak jatuh sewaktu menendang bola. Latihan menendang bola sangat membantu untuk melatih keahlian dalam bermain sepak bola, terutama dalam hal mengumpankan bola pada teman dan juga men-cetak gol ke gawang lawan.
Latihan pengembangan kemampuan dalam menendang bola dapat dilakukan dengan permainan kucing-kucingan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a. Buatlah kelompok bermain terdiri dari 6 orang anak.
b. Lakukan hum pim pa untuk menentukan salah satu anak yang kalah.
Kombinasi Gerak Dasar 9
c. Lima anak yang menang berdiri membuat lingkaran, dan anak yang kalah berdiri di tengah-tengah lingkaran.
d. Lakukan gerakan menendang dari satu anak ke anak yang lain, dan anak yang di tengah berusaha untuk merebut bola.
e. Jika anak yang di tengah berhasil merebut bola maka ber-gantian dengan anak yang terakhir menendang bola.
f. Lakukan bergantian sampai semua anak merasakan menjadi kucing yang mengejar bola.
Bentuklah kelompok yang terdiri atas tiga anak.
Lakukan gerakan lompat kelinci, kemudian berjalan, dilanjutkan berlari. Lalu, bersama-sama kelompok lain lakukan gerakan tersebut untuk berlomba!
Pola gerak lokomotor berupa jalan dan lari dalam mengubah arah dengan koordinasi.
Kombinasi gerak nonlokomotor berupa membungkukkan badan dan mengayun lengan serta menekuk lutut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar