Renang Gaya Dada dan Dasar Penyelamatan Diri

                                          MATERI AJAR

Nama Sekolah : SD Al Azhar 2 Bandar Lampung

Kelas/Semester     : 6E,C,F(Enam)/2(Dua)

Hari/tanggal           : Rabu, 15-02-2023

Materi Pembelajaran  : Renang Gaya Dada & Dasar Penyelamatan Diri

Tujuan Pembelajaran : Siswa membuat rangkuman mengenai Sejarah Renang dan menjawab 2 soal latihan 

 

Assalamualaikum,wr.wb

Salam Olahraga untuk anak anak Pak guru kelas 6 sd al azhar 2 bandar lampung.
Apa kabar anak sholeh sholeha pak guru
Mudah-mudahan kalian dalam keadaan sehat semua yaaa dan selalu tetap semangat dalam menjalankan aktivitas Jasmani maupun Rohani dirumah .....Aamiin

Pada petemuan kali ini bapak akan membahas Materi mengenai Renang gaya dada dan dasar penyelamatan diri. Simak baik-baik penjelasan singkat dari bapak yaaa nak.Untuk lebih lengkap nya kalian bisa buka buku cetak penjas kalian 😊

Hayooo sudah pada tau belum mengenai Sejarah Renang baik di indonesia ataupun di dunia???😉👆

baik simak penjelasan singkat dari bapak yaa ,👍👍

Mengenal Sejarah Renang di Dunia dan Indonesia

Renang adalah salah satu cabang olahraga yang menggunakan kecepatan tangan dan kaki di dalam permukaan air. Karenanya, renang dikategorikan sebagai olahraga akuatik.

Renang termasuk olahraga yang diminati seluruh kalangan, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Renang dapat melatih sistem pernapasan, memacu aliran darah ke jantung dan paru-paru, serta memperlancar pembuluh darah.

Olahraga ini dapat dilakukan dalam format kompetisi ataupun hanya untuk hiburan semata. Bahkan dalam riset yang dilakukan oleh MindLab International, renang yang dilakukan rutin dapat membuat pikiran menjadi lebih positif, meningkatkan energi, dan meninggalkan kualitas tidur yang baik.

Kegiatan renang telah ada sejak sebelum manusia mengenal tulisan. Untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan soal sejarah renang berikut ini.

Sejarah Renang di Dunia

Renang pertama kali diperkenalkan oleh Mattew Webb pada tahun 1875. Ia adalah orang yang berhasil melintasi Teluk Inggris dengan berenang selama 21 jam.

Renang akhirnya menjadi salah satu cabang olahraga pada abad ke-19 di London, Inggris. Awalnya, renang merupakan olahraga yang tidak begitu digemari. Seiring berjalannya waktu, renang berubah menjadi olahraga populer, bahkan memiliki asosiasi.

Olahraga akuatik ini semakin dikenal di beberapa negara di dunia. Bahkan renang resmi masuk ke dalam salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade yang diselenggarakan di Athena, Yunani.

Sejarah Renang di Indonesia

Di Indonesia, olahraga renang mulai berkembang pesat seiring lahirnya perkumpulan renang Bandungsche Zwembond atau Perserikatan Renang Bandung pada tahun 1917.

Organisasi ini memprakarsai terbentuknya organisasi serupa dengan tingkat yang lebih tinggi. Misalnya West Java Zwembond pada tahun 1918 di Jawa Barat, dan Oost Java Zwembond pada tahun 1927 di Jawa Timur.

Kemudian di tingkat nasional, Poerwo Soedarmo mendirikan PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia) pada 21 Maret 1951 dengan tujuan menaungi organisasi-organisasi di bawahnya serta para atlet.

PRSI berperan dalam pembinaan dan pelatihan untuk para atlet, baik tingkat regional maupun nasional. Tidak hanya itu, PRSI juga menyediakan pelatihan bagi para wasit dan juri untuk meningkatkan kualitas dalam sebuah kompetisi.

Beberapa manfaat yang diperoleh dari olahraga ini

1. Membentuk otot

Berenang membuat seluruh otot pada tubuh ikut bergerak. Bagian tubuh tersebut dimulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah dan telapak kaki.

Sehingga tubuh akan mengeluarkan energi lebih besar untuk bergerak di dalam air karena harus melawan massa air. Hal ini lah yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.

2. Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru

Pada saat berenang tangan dan kaki akan melakukan gerakan mendorong dan menendang. Tubuh yang melakukan gerakan tersebut dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah dan paru-paru. Olahraga ini juga dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik di dalam air.

3. Menambah tinggi badan

Sudah menjadi rahasia umum jika berenang dapat menambah tinggi badan seseorang. Jika hal ini dilakukan secara rutin, pada usia pertumbuhan dapat secara nyata menambah tinggi badan.

4. Berlatih pernafasan

Bagi penderita penyakit asma, olahraga ini dapat dijadikan solusi terapi. Hal ini dikarenakan ketika berenang, sistem cardiovaskuler dan pernafasan jadi lebih kuat. Sehingga pernafasan akan menjadi lebih sehat, lancar dan lebih panjang.

5. Membakar kalori

Berenang secara efektif dapat membakar sekitar 24 persen kalori dalam tubuh. Hal ini dikarenakan saat berenang tubuh akan membutuhkan energi yang lebih banyak.

6. Hilangkan stress

Menurut ilmu psikologi, berenang dapat membuat hati dan pikiran lebih rileks. Gerakannya yang santai dan juga pelan akan meningkatkan hormon endofrin dalam otak. Sehingga hati akan tenang, pikiran menjadi dingin dan badan pun bebas gerah.

Sebelum berenang, dianjurkan melakukan pemanasan guna menghindari kram otot. Hal ini juga bermanfaat untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung.

Sekarang bapak akan memberikan tugas Khusus untuk kelas 6E,C,Fsilahkan anak soleh dan soleha mengerjakan latihan soal di bawah ini yaaaaa 🙏
1. Apakah yang kalian ketauhi tentang olahraga renang?
2. sebutkan beberapa manfaat yang diperoleh dari olahraga ini?

Pesan dari Pak Ilham untuk anak sholeh dan sholeha semua selalu jaga Kesehatan,Pola makan,Waktu beristirahat,Jangan lupa berolahraga dan On time dalam beribadah😊😊. Selalu fokus dengan materi yang selalu pak Ilham sampaikan dan jangan malas untuk membaca yaa nak🙏

Selamat mengerjakan dan dokumentasikan hasil tugas kalian😉

Baik untuk pertemuan hari ini bapak rasa cukup ,kita lanjut lagi di minggu depan dengan tetap mengenai materi Renang Gaya Dada dan Dasar Penyelamatan Diri. Akhir kata
Wabillahit taufiq wal hidayah, Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh.