KISI KISI SAS Kelas 4A, B, C, D

 

KISI KISI SUMATIF AKHIR SEMESTER KELAS 4, KAMIS 30 November 2023

Hari                               : Kamis

Tanggal                         : 30 November 2023

Kelas                             : IV 

Sekolah                         : SD Al Azhar 2 Bandar Lampung

TEMA                            :  kisi kisi 

      Materi Pembelajaran :

1. Gerak Dasar Lokomotor

😊Adalah aktivitas gerakan tubuh yang memindahkan tubuh dari suatu tempat ke tempat lain. Sederhana nya, gerakan lokomotor adalah gerakan yang membuat tubuh berpindah. Artinya, ketika melakukan gerak lokomotor tubuh tidak hanya bergerak namun juga berpindah tempat.

😊Contohnya:

        1. Berjalan
        2. Berlari

        3. Melompat

😊Contoh Permainan Gerak Dasar Lokomotor:
            1. Gobak sodor

        2. Engklek
        3. Bentengan
        4. Kasti

😊Manfaat Gerak Lokomotor

Gerak lokomotor memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. Mengutip buku Penjasorkes Keterampilan Olahraga dengan Permainan terbitan Jejak Publisher, berikut ini manfaat gerak lokomotor:

       1. Kesadaran tubuh sendiri
        2. Kesadaran konsep arah
        3. Melatih kelincahan dan ketangkasan
        4. Melatih keterampilan dan keberanian dalam melakukan suatu gerakan
        5. Melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh
        6. Mengembangkan kemampuan mengenali ruang
        7. Menjaga kesehatan dan kebugaran badan

2. Gerak Non Lokomotor

😊Adalah aktivitas gerakkan yang dilakukan tanpa perpindahan posisi tempat.Gerakan tersebut bertujuan untuk mempertahankan keseimbangan tubuh supaya stabil dan tidak terjatuh.

😊Contohnya:
        1. Geleng Kepala
        2. Menunduk
        3. Menoleh
        4. Mengayun
        5. Memutar
        6. Membungkuk
        7. Menekuk

😊Contoh Permainan Gerak Dasar Non Lokomotor:

        1. Permainan hulahop
        2. Lompat tali (Skipping)
        3. 

😊Manfaat Gerak Non Lokomotor

        1. Persiapan otot. Peregangan mempersiapkan otot untuk aktivitas dan kemudian membantu tubuh agar mendapatkan relaksasi.
      2. Menghindari terjadinya cedera. Perbaiki latihan peregangan yang dilakukan sebelumnya maka kalian akan dapat mencegah cedera saat latihan.

      3. Menyiapkan fisik dan mental.
      4. Melancarkan sirkulasi darah. Latihan peregangan yang melibatkan gerak non lokomotor memiliki manfaat kesehatan termasuk sirkulasi darah dan fleksibilitas yang lebih baik.
      5. Otot kuat dan lentur. Gerakan non lokomotor yang dilakukan secara rutin akan melatih sendi dan otot menjadi lebih kuat dan lentur.

     

3. Gerak Manipulatif

😊Adalah aktivitas gerak dasar yang dilakukan oleh tubuh terhadap suatu benda tersebut.

😊Contohnya:

        1. Memukul bola
        2. Melempar bola
        3. Menangkap bola
        4. Memantulkan bola
        5. Menendang bola
        6. Menggiring bola

😊Contoh Permainan Gerak Dasar Manipulatif:

       1. Permainan kasti
            2. Sepak Bola

            3. Bola Basket

            4. Rounders

Ada dua gerakan yang bisa menjadi latihan kekuatan otot lengan dan bahu, yaitu push up dan pull up.

• Push up. Latihan kekuatan otot yang satu ini sangat efektif untuk memperkuat otot dada, lengan, bahu, dan perut. ...
• Pull up.

Gerak lokomotor dalam permainan bola basket meliputi kegiatan berjalan dan berlari.

Gerak lokomotor dapat membantu seseorang melatih kelincahan dan ketangkasan dalam bergerak

Dalam permainan kasti ter- dapat beberapa gerakan yang harus dikuasai agar dapat melakukan permainan dengan baik, yaitu gerak memukul, melambungkan bola, berlari, melempar, dan menangkap bola.

Pengertian Senam Lantai

Senam lantai adalah jenis latihan fisik dengan gerakan yang sistematis dan terencana dan dilakukan di lantai dengan matras sebagai alas untuk berolahraga.

 

Matras bertujuan untuk meminimalisir terjadinya cedera karena pergesekan kulit dengan lantai. Kamu juga bisa melakukan senam lantai dimana saja dengan membawa matras ini, bahkan di luar ruangan.

Gerakan Senam Lantai

Ada beberapa macam gerakan senam lantai. Inilah gerakan-gerakannya:

 

1. Sikap lilin

   Salah satu contoh senam lantai yaitu sikap lilin. Sikap lilin sendiri adalah posisi ketika seluruh tubuh diluruskan dengan posisi kaki berada di atas.
   
   Tumpuan yang digunakan untuk menopang berat tubuh yaitu menggunakan siku dan tangan.
    

2. Kayang (Bridge)

   Gerakan ini yaitu punggung membentuk busur dengan abdomen menghadap langit-langit. Tumpuan untuk gerakan ini yaitu kedua tangan dan kedua kaki.
    

3. Child’s pose

   Child’s pose yaitu gerakan memanjangkan kedua tangan ke depan lalu melebarkan lutut tanpa mengubah posisi tangan dan jari yang bersentuhan dengan matras. Lalu, turunkan dada di antara paha.
    

4. Berguling ke depan (forward roll)

   Untuk berguling ke depan, kamu bisa berdiri untuk sikap awalnya, lalu jongkok dengan tangan terjulur ke depan selebar bahu.
   
   Dagu harus didekatkan ke dada sambil mengarahkan kepala ke lantai. Kemudian, dorong tubuh ke depan dengan kaki serta mendarat kembali dengan kaki. 
    

5. Berguling ke belakang (backward roll)

   Berkebalikan dari berguling ke depan, gerakan ini yaitu berguling kebelakang

Start Jongkok

Service Atas

Tolak Peluru

Gerakan Kuda-kuda

😎Teknik dasar yg harus dikuasai dalam pencak silat meliputi kuda-kuda, sikap pasang, pola langkah, pukulan, tendangan, tangkisan, kuncian, guntingan dan sikap berbaring. 

😎Jenis-jenis teknik tendangan dalam pencak silat yaitu tendangan lurus atau tendangan depan, tendangan jejag, tendangan melingkar, tendangan "T", tendangan samping, tendangan belakang, dan tendangan sabit.

😎Olahraga atletik adalah salah satu cabang olahraga paling populer. Beberapa jenis yang sering dipertandingkan adalah lari, lempar lembing, lompat jauh, dan tolak peluru.”