Kisi-kisi SAS kelas 4A, B 2 Desember 2025

  

Nama Sekolah : SD Al Azhar 2 Bandar Lampung
Hari/Tgl  : Selasa, 2 Desember 2025
Kelas        : 4 A, B
Tema        : Kisi-Kisi SAS (Ganjil)
Topik        : Memahami Kisi-Kisi Sumatif Akhir Semester
Kompetensi Dasar : Aktivitas variasi dan kombinasi pola gerak dasar Lokomotor, Non Lokomotor, Gerak Manipulatif, dan Aktivitas Senam. 
Tujuan Pembelajaran: Murid mampu memahami kisi-kisi SAS dengan baik dan benar.

                                             

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Tabiik Puunnn...

Hari ini kita akan memulai materi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi yaitu:

Kisi-Kisi Sumatif Akhir Semester (SAS) PJOK

Materi Pembelajaran :

1. Gerak Dasar Lokomotor

😊Adalah aktivitas gerakan tubuh yang memindahkan tubuh dari suatu tempat ke tempat lain. Sederhana nya, gerakan lokomotor adalah gerakan yang membuat tubuh berpindah. Artinya, ketika melakukan gerak lokomotor tubuh tidak hanya bergerak namun juga berpindah tempat.

😊Contohnya:

        1. Berjalan
        2. Berlari

        3. Melompat

😊Contoh Permainan Gerak Dasar Lokomotor:
            1. Gobak sodor

        2. Engklek
        3. Bentengan
        4. Kasti

😊Manfaat Gerak Lokomotor

Gerak lokomotor memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. Mengutip buku Penjasorkes Keterampilan Olahraga dengan Permainan terbitan Jejak Publisher, berikut ini manfaat gerak lokomotor:

       1. Kesadaran tubuh sendiri
        2. Kesadaran konsep arah
        3. Melatih kelincahan dan ketangkasan
        4. Melatih keterampilan dan keberanian dalam melakukan suatu gerakan
        5. Melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh
        6. Mengembangkan kemampuan mengenali ruang
        7. Menjaga kesehatan dan kebugaran badan

2. Gerak Non Lokomotor

😊Adalah aktivitas gerakkan yang dilakukan tanpa perpindahan posisi tempat.Gerakan tersebut bertujuan untuk mempertahankan keseimbangan tubuh supaya stabil dan tidak terjatuh.

😊Contohnya:
        1. Geleng Kepala
        2. Menunduk
        3. Menoleh
        4. Mengayun
        5. Memutar
        6. Membungkuk
        7. Menekuk

😊Contoh Permainan Gerak Dasar Non Lokomotor:

        1. Permainan hulahop
        2. Lompat tali (Skipping)
        3. 

😊Manfaat Gerak Non Lokomotor

        1. Persiapan otot. Peregangan mempersiapkan otot untuk aktivitas dan kemudian membantu tubuh agar mendapatkan relaksasi.
      2. Menghindari terjadinya cedera. Perbaiki latihan peregangan yang dilakukan sebelumnya maka kalian akan dapat mencegah cedera saat latihan.

      3. Menyiapkan fisik dan mental.
      4. Melancarkan sirkulasi darah. Latihan peregangan yang melibatkan gerak non lokomotor memiliki manfaat kesehatan termasuk sirkulasi darah dan fleksibilitas yang lebih baik.
      5. Otot kuat dan lentur. Gerakan non lokomotor yang dilakukan secara rutin akan melatih sendi dan otot menjadi lebih kuat dan lentur.

     

3. Gerak Manipulatif

😊Adalah aktivitas gerak dasar yang dilakukan oleh tubuh terhadap suatu benda tersebut.

😊Contohnya:

        1. Memukul bola
        2. Melempar bola
        3. Menangkap bola
        4. Memantulkan bola
        5. Menendang bola
        6. Menggiring bola

😊Contoh Permainan Gerak Dasar Manipulatif:

       1. Permainan kasti
            2. Sepak Bola

            3. Bola Basket

            4. Rounders

4. Senam lantai adalah cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matras sebagai alasnya.

 

Unsur dan tujuan

Mengandalkan kekuatan: Gerakan senam lantai membutuhkan kekuatan otot untuk melakukan berbagai manuver.

Melatih kelenturan: Gerakan dalam senam lantai sangat bergantung pada kelenturan tubuh untuk dapat bergerak dengan luwes.

Meningkatkan keseimbangan: Keseimbangan tubuh menjadi salah satu elemen kunci untuk menjaga postur dan gerakan yang tepat.

Meningkatkan koordinasi: Senam lantai melatih koordinasi antara anggota tubuh untuk menciptakan gerakan yang harmonis.

Menggunakan matras: Matras digunakan sebagai alas untuk melindungi tubuh dari cedera akibat benturan dengan lantai.

Aktivitas senam lantai meliputi berbagai gerakan fisik yang dilakukan di atas matras, seperti guling depan (forward roll), guling belakang (backward roll), sikap lilin, dan meroda (cartwheel). Gerakan-gerakan ini menekankan pada keseimbangan, kelenturan, kekuatan, dan koordinasi tubuh tanpa memerlukan alat bantu khusus. 

Contoh aktivitas senam lantai

Guling depan (Forward Roll): Berguling ke depan dengan tumpuan pada tengkuk dan punggung.

Guling belakang (Backward Roll): Berguling ke belakang dengan tumpuan awal pada bokong dan panggul.

Sikap lilin (Shoulder Stand): Berbaring telentang lalu mengangkat kaki lurus ke atas sehingga tubuh lurus seperti lilin.

Meroda (Cartwheel): Gerakan memutar tubuh ke samping dengan tumpuan tangan dan kaki seperti roda.