Kelas 3 (Pembelajaran Renang)

PEMBELAJARAN RENANG

Terdapat beberapa gaya dalam olahraga renang untuk prestasi diantaranya :

1. Gaya Bebas
2. Gaya Kupu-Kupu
3. Gaya Punggung
4. Gaya Dada

Penjelasan:

1. Gaya Bebas

Renang gaya bebas menjadi salah satu gaya yang wajib dalam setipa penyelanggaraan kompetisi atau perlombaan renang. Adapun posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian diayunkan naik turun ke atas dan ke bawah, sementara posisi wajah/kepala atau pandangan menghadap kedasar kolam pada saat pengambilan nafas sesekali pada posisi wajah kesamping, dan juga sesekali melihat kedepan agar posisi saat berenang tetap pada lintasan renang pada kolam.

2. Gaya Kupu-Kupu

Posisi dada menghadap ke bawah, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, lalu ke belakang, dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan di atas permukaan air. Pada saat tarikan tangan ke belakang, kedua belah kaki secara bersamaan menekan ke bawah. Gerakan kaki dan tangan ini dilakukan untuk mendorong badan bergerak ke depan (atau ke atas permukaan air untuk mengambil nafas). Pada saat kepala masuk kembali ke dalam air, tangan mengikuti masuk, dan kaki kembali menekan ke bawah. Gerakan kaki naik-turun menyerupai gerakan sirip ekor lumba-lumba, pengambilan nafas/udara pada saat kepala berada di udara atau permukaan air dan dihembuskan kuat-kuat pada saat didalam air.

3. Gaya Punggung

Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan.

3. Gaya Punggung

Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan.