Gerak Non Lokomotor, 11-09-2024

 

Gerak Non Lokomotor 4 A, B

 

                                                   MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : Rabu

Tanggal                         : 11 September

Kelas                             : IV A, B

Sekolah                         : SD Al Azhar 2 Bandar Lampung

TEMA                            :  NON LOKOMOTOR 

MATERI                        : Pola Gerak Dasar Nonlokomotor

Aktivitas 2

Topik                             : Peserta didik mampu mempraktikan gerak Non lokomotor gerakan mencium lutut, menekuk kaki kanan dan kiri untuk melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh

Gerakan mencium lutut merupakan bentuk latihan untuk melatih kelenturan dan meregangkan otot: 

1. Mencium lutut dengan kaki selonjor

Latihan ini dapat melatih kelenturan dan meregangkan otot punggung dan paha bagian belakang. Cara melakukan latihan ini adalah: 

Duduk selonjor  

1.Pegang mata kaki dengan kedua tangan  
2. Bungkukkan badan ke depan dan cium lutut 
3. Pertahankan sikap badan, lalu angkat badan kembali ke posisi awal 

 

2. Mencium lutut dengan posisi berdiri

Latihan ini dapat melatih otot punggung dan pinggang. Cara melakukan latihan ini adalah: 

1.Cium lutut dalam posisi berdiri 
2. Peluk belakang kaki 
3. Tahan posisi tersebut selama 45 detik hingga 2 menit 
4. Tekuk lutut dan kembalikan tubuh ke posisi tegak secara bertahap 

 

Kelenturan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani. Latihan kelenturan memiliki beberapa manfaat, di antaranya: 

Meningkatkan postur tubuh 
Mencegah cedera sendi dan otot 
Meningkatkan koordinasi, kecepatan, dan kelincahan 
Meningkatkan kebugaran tubuh