Kisi-kisi STS kelas 5A,B Maret 2026

Nama Sekolah : SD Al Azhar 2 Bandar Lampung

Hari/Tgl  : Jum'at, 13 Maret 2026
Kelas        : 5 A, B
Tema        : Kisi-Kisi PTS (Genap)
Topik        : Memahami Kisi-Kisi Penilaian Tengah Semester
Kompetensi Dasar : Aktivitas Gerak Berirama, Aktivitas Permainan dan Olahraga di Air, Aktivitas Kebugaran yg Berkaitan dengan Kesehatan. 
Tujuan Pembelajaran: Murid mampu memahami kisi-kisi PTS dengan baik dan benar.

                                             

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Tabiik Puunnn...

Hari ini kita akan memulai materi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi yaitu:

Kisi-Kisi Penilain Tengah Semester (PTS) PJOK

Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Selamat pagi anak-anak hebat! 🌞

Apa kabar hari ini? Semoga kalian semua selalu sehat, ceria, dan penuh semangat untuk belajar. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari beberapa materi penting dalam PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan). Materi ini akan membantu kalian menjadi lebih sehat, kuat, dan aktif dalam berolahraga. 

Kisi-Kisi Materi PJOK Kelas 5 SD

1. Aktivitas Gerak Berirama

Pengertian

Aktivitas gerak berirama adalah gerakan tubuh yang dilakukan mengikuti irama musik, ketukan, atau hitungan tertentu secara teratur.

Tujuan Pembelajaran

Siswa mampu memahami konsep gerak berirama dan mempraktikkan gerakan dengan koordinasi yang baik sesuai irama.

Materi Pokok

• Pengertian aktivitas gerak berirama

• Manfaat aktivitas gerak berirama bagi tubuh

• Unsur-unsur gerak berirama

Unsur-unsur Gerak Berirama

1. Irama (tempo gerakan mengikuti musik atau hitungan)

2. Keluwesan (gerakan dilakukan dengan lentur dan tidak kaku)

3. Kontinuitas (gerakan dilakukan secara berkesinambungan)

Gerakan Dasar yang Dipelajari

• Langkah biasa (jalan di tempat mengikuti hitungan)

• Langkah rapat

• Langkah ke samping

• Langkah ke depan dan ke belakang

• Ayunan satu tangan

• Ayunan dua tangan

• Ayunan tangan menyilang

• Kombinasi langkah kaki dan ayunan tangan

Keterampilan yang Diharapkan

• Menjelaskan pengertian gerak berirama

• Menyebutkan unsur gerak berirama

• Mempraktikkan langkah kaki dengan hitungan 1–8

• Mempraktikkan kombinasi gerak tangan dan kaki mengikuti irama

---

2. Aktivitas Permainan dan Olahraga di Air

Pengertian

Aktivitas permainan dan olahraga di air adalah kegiatan olahraga yang dilakukan di kolam renang atau perairan dengan tujuan melatih keterampilan berenang dan keberanian di air.

Tujuan Pembelajaran

Siswa mampu mengenal air, melakukan gerakan dasar renang, serta memahami keselamatan saat berada di air.

Materi Pokok

• Pengenalan aktivitas air

• Gerakan dasar berenang

• Permainan sederhana di air

• Keselamatan di air

Materi Gerakan Dasar

1. Pengenalan Air

   • Berjalan di air dangkal

   • Membasahi wajah dengan air

   • Latihan meniup air

2. Latihan Pernapasan

   • Menghirup udara di atas permukaan air

   • Menghembuskan udara di dalam air

3. Gerakan Mengapung

   • Mengapung terlentang

   • Mengapung telungkup

4. Gerakan Meluncur

   • Meluncur dari tepi kolam

   • Posisi tubuh lurus

5. Gerakan Kaki

   • Gerakan kaki gaya bebas

   • Latihan menendang air

Permainan Sederhana di Air

• Mengambil benda di dasar kolam

• Balapan meluncur

• Permainan memindahkan bola di air

Keselamatan di Air

• Tidak berenang sendirian

• Selalu mengikuti instruksi guru

• Tidak bercanda berlebihan di kolam

• Menggunakan pelampung jika diperlukan

Keterampilan yang Diharapkan

• Berani masuk ke dalam air

• Mempraktikkan gerakan meluncur

• Mempraktikkan gerakan kaki

• Mematuhi aturan keselamatan di kolam renang

---

3. Aktivitas Kebugaran Jasmani yang Berkaitan dengan Kesehatan

Pengertian

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan berlebihan.

Tujuan Pembelajaran

Siswa mampu melakukan latihan kebugaran sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh.

Komponen Kebugaran Jasmani

1. Kekuatan otot

2. Kelenturan

3. Daya tahan tubuh

4. Keseimbangan

5. Kelincahan

Bentuk Latihan Kebugaran

1. Latihan Kekuatan

• Push up sederhana

• Sit up

• Angkat tubuh sederhana

2. Latihan Kelenturan

• Membungkuk menyentuh kaki

• Peregangan tangan

• Peregangan pinggang

3. Latihan Daya Tahan

• Lari kecil

• Jalan cepat

• Lompat tali

4. Latihan Keseimbangan

• Berdiri satu kaki

• Berjalan di garis lurus

Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan

• Peregangan otot

• Gerakan ringan sebelum olahraga

Pendinginan

• Peregangan setelah olahraga

• Mengatur napas agar kembali normal

Keterampilan yang Diharapkan

• Menjelaskan manfaat kebugaran jasmani

• Melakukan pemanasan dengan benar

• Mempraktikkan latihan kebugaran sederhana

• Membiasakan hidup aktif dan sehat